ব্যায়ামের আগে ও পরে খাবেন যে ফলটি

পৃথিবীর সবচেয়ে জনপ্রিয় ফলটি সম্ভবত কলা। তা শুধু সুস্বাদু নয়, বরং স্বাস্থ্যকরও বটে। কলার ব্যবহার বলে শেশ করা যায় না। বিভিন্ন রকম খাবার ব্যবহার করা যায় এক কলা দিয়ে। ব্যায়ামের আগে ও পরে ওটসের সাথে মিশিয়েও খেতে পারেন কলা। যারা নিয়মিত জিমে যান, তাদের জন্য কলা বেশি উপকারি। মূলত এতে বেশি পরিমাণে ফাইবার ও কম ক্যালোরি থাকে বলে তা ফিট থাকতে কাজে আসে। ব্যায়ামের সময়ে শরীরের যে শ্রম হয় তার জ্বালানি হিসেবে কলায় থাকে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট। আর এতে যে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে তা বলাই বাহুল্য।

ব্যায়ামের আগে আপনি যাই খান না কেন, তা স্টিমুলেটর হিসেবে কাজ করবে এবং ফ্যাট ঝরাতে কাজে আসবে। হজমে সাহায্য করার মাধ্যমে এক্ষেত্রে কাজে আসে কলা। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরে গ্লাইকোজেনের মজুদ কমে আসে। কলা পেশীতে গ্লাইকোজেনের সরবরাহ নিশ্চিত করার মাধ্যমে আপনাকে সুস্থ রাখে।

Add Comment